15 minutos de respiração consciente podem transformar como você trabalha, dorme e vive.
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9 alongamentos guiados, com cronômetro integrado — para você pausar, movimentar e voltar ao trabalho com mais leveza.
Ver todos os alongamentos →A maioria das pessoas passa o dia no modo "lutar ou correr" — mesmo sentada diante do computador. O corpo não diferencia um e-mail urgente de uma ameaça real.
A respiração consciente ativa o nervo vago, o principal interruptor que diz ao corpo: você está seguro. Isso reduz a pressão arterial, a frequência cardíaca e permite que o cérebro funcione com clareza.
Nas oficinas realizadas no Cefor, participantes relataram alívio de dores de cabeça, melhora no sono e maior calma no expediente.
Iniciativa do Núcleo de Qualidade de Vida no Trabalho (QVT) do Cefor, aberta a toda comunidade do Ifes.